「ストレス」への対処
さまざまなことが原因で、どうにもならない状況になってしまったり、想定外の障害が起きたり、思ったような結果が得られなかった場合には、ふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったり、落ち込んだりしてしまうことがあります。
つまり、精神的にストレスを感じている状況で、ストレスとは「緊張」とか「圧力」という意味のとおりで、心を何かが圧迫していて、ほかのことを落ち着いて考えることが難しくなっているのです。
そんな時、いつまでもそのような状態でいるわけにはいかないので、それらに対処するために心身の良好なコンデションを取り戻す必要があります。
状況をすぐに好転させる、というのは難しいので、効率的に、じょうずにできる対応策を考えるためにはまず、気分転換が必要です。
「気分転換」の方法は自分で考える
身体が疲れている時には、眠ったり、休んだり、マッサージをしたり、効果的な食事をするなどしてコンデションを整えますが、心が疲れている時には気分転換などでの手当てが必要です。
状況をほかの人に理解をしてもらうことが難しいので、効果的な気分転換の方法は自分で考えなくてはなりません。
「気分転換」の方法
思いっきり気分転換をする方法として、知られているのは旅行に行く、温泉に行く、ヨガや瞑想などの非日常の体験をすることです。
とくに、数日間住み慣れた土地を離れて、仕事や人間関係で疲れた心や身体を癒す過ごし方を「リトリート」といって、忙しい毎日を忘れて心と身体を休め、リフレッシュするために、おもに自然豊かな場所で日常の喧騒から離れ、自然の豊かさを感じながら自分を見つめ直そうとすることから、リトリートは、「本来の自分に戻るための時間」ともいわれています。
それほど大げさな方法でなくても、いつもと違うやり方で時間を過ごしてみるという方法もあります。
公園などに外出して自然に触れる、服装を変える、美味しいものを食べる、駅までの道順を変える、髪形を変える、買物をする、部屋の衣替えをする、親しい人と話しをする、長時間の睡眠をとる、趣味に打ち込む、大声で歌う・叫ぶ、レジャー施設に行く、音楽や映画に触れる、スキンシップをする、などいつもと違うことをやってみるということが有効かも知れません。
苦しい状況の時に、苦しい、大変だ、とばかり思い悩み続けていると、心が疲れるばかりではなく、心を傷つけてしまいます。
一日のなかでも、時間が経てばお腹がすくし、眠くもなります。
自分の周りにいる人は、自分にとっていい人もいれば、そうでない人もいます。
お腹がすけば食事をし、眠くなったら睡眠をとって体調を整えるように、自分の周りにいるいろいろな人たちとの付き合いでは、さまざまな場面でお互いに折り合いをつけながら関係を維持していきます。
日々刻々と周りの状況だけでなく自分の心や身体も変化しているので、それらを知り、的確に対応する必要があります。
「気分転換」の効果
じょうずに気分転換ができれば、自分の心身の良好なコンデションを取り戻すことはでき、悩むことで心を傷つけている状況から抜け出して自分を守ることができるし、健全な精神状態であれば、相手に強い気持ちで接することで状況が好転するかも知れないし、適切な対応方法が考えられたりして、早い時期に状況が変化するかも知れません。
気分転換は大切なので、気分転換をしているあいだは、そのことに楽しみながら集中して、できるだけ早い時期に、最大の効果が出るようにする必要があります。
「笑う」ことができれば、気分転換ができたことになるかも知れませんね。
「笑える」ということは、気持ちが楽しい、とか愉快だとかの場合や喜びや幸福を感じている、とか満たされている状態なので、気持ちを切り替えて健全な状態を取り戻したことになるでしょう。
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